0
0
สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเหลือเกิน
ในตอนนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru มองเห็นความสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน ทั้งยังในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นักศึกษา รวมทั้งสภาวะด้านจิตใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่เครียดกระทั่งเหลือเกิน ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจะต้องทราบดีว่า เรียนหนักเกินไปแล้วรวมทั้งต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนแรงเมื่อยล้าอย่างสม่ำเสมอ อาทิเช่น ปวดหัวเป็นประจำ อ่านหนังสือแล้วตาลายเป็นประจำปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาการย่อยอาหาร ปัญหาท้องเสียหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเมื่อยตามร่างกาย ปวดหัวไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความตึงเครียดมากเกินความจำเป็น ส่งผลทำให้ร่างกายเมื่อยล้า อ่อนแรง เหนื่อยหรือบางบุคคลป่วยไข้ได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ กำเนิดความตึงเครียดสูงทำให้หงุดหงิดง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง วิตกกังวล มีภาวการณ์เศร้าใจ ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการเหล่านี้ชี้ได้ว่าภาวะทางจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติ น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินไป จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปเจอสหาย ไม่อยากไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่อยากอ่านหนังสือ ไม่ต้องการที่จะอยากทำกิจกรรมอะไรเลย คิดว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ทั้งที่ที่ผ่านมามิได้เป็นการกระทำนี้เลย แม้กระนั้นพอเพียงเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาทั้งคืน ด้วยเหตุว่าความจำลดน้อยลง เกิดความเคร่งเครียดความหนักใจมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเหลือเกินไม่มีแรงตื่นมา
การกระทำต่างๆดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าน้องๆนิสิต สวนสุนันทา เรียนหนักมากเกินความจำเป็น จนกระทั่งเกิดภาวะเครียดรวมทั้งบีบคั้นตนเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจและก็พฤติกรรมที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้สึกตัวแม้กระนั้นบางบุคคลอาจไม่ทราบตัว ด้วยเหตุผลดังกล่าวแม้น้องนักศึกษามีความประพฤติอย่างนี้
และมีต้นเหตุมาจากความเคร่งเครียดในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่สูง มุ่งหวังแล้วทำไม่ได้ จึงกำเนิดความประพฤติความเครียดแล้วก็แรงกดดันมากขึ้น ด้วยเหตุนั้นควรขอคำแนะนำคุณครูที่ปรึกษาของภาควิชา ปรึกษาจิตแพทย์ เพื่อช่วยเหลือกันปรับแต่งรายละเอียดทางออกให้กับเรื่องนี้ได้
หนทางสำหรับในการแก้ไขรวมทั้งช่วยลดความตึงเครียดความหนักใจในเรื่องของการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดลำดับความสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
ประเด็นการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ว่าไม่ใช่ทุกๆสิ่งทุกๆอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษาเล่าเรียนมากจนเกินไปแม้กระนั้นจะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือรวมทั้งตั้งมั่นเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากมายเป็นอันดับ 1 ชั้นถัดมาเป็นแนวทางการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดได้รวมทั้งน้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้พบความสนุกสนานร่าเริงและบรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่สนใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักสมองบ้าง ssru
สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงไม่ได้ น้องควรต้องแบ่งเวลาสำหรับเพื่อการพักผ่อน ดังเช่นว่า ท่องเที่ยวกับเพื่อนๆในช่วงวันหยุด ,กลับไปอยู่ที่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , สวนสุนันทา ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้บรรเทา อย่างเช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตนเอง เพื่อสมองได้พักด้านการเรียนบ้าง และไม่เครียดจนกระทั่งเหลือเกิน
3.ออกกำลังกายบ่อย ssru
การบริหารร่างกาย นอกเหนือจากการที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความตึงเครียดได้ดิบได้ดี แม้กระนั้นจำเป็นจะต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมจนกระทั่งเกินไป น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยผ่อนคลายลดความตึงเครียดได้แล้วก็ช่วยทำให้มีจิตใจที่ร่าเริงสนุกสนานรื่นเริงมากยิ่งขึ้น
4.รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ สวนสุนันทา
ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมรวมทั้งบำรุงสมองเพราะน้องนักศึกษาเรียนหนัก จะต้องใช้สมองเยอะการกินอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกถึงแม้ว่าจะกับร่างกาย เป็นต้นว่า ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว อาทิเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์ปรี่
เป็นต้นว่า สตอเบอรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
รวมทั้งควรงดเว้นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมาวิงเวียน ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังมีผลให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอคำแนะนำผู้ที่ไว้เนื้อเชื่อใจได้ ssru
แม้น้องนักศึกษามีความตึงเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่เคยทราบจะหาทางออกที่ไหน ชี้แนะว่าควรจะปรึกษาผู้ที่เชื่อใจได้ ตัวอย่างเช่น เพื่อนสนิท บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความเคร่งเครียดรวมทั้งทำให้มีกำลังใจสำหรับในการเรียนต่อมากเพิ่มขึ้น สำหรับในการขอคำแนะนำจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองปกป้องอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ รวมทั้งเป็นพื้นที่ปลอดภัยในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งมั่นเรียนตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่การศึกษาเล่าเรียนหนักเกินไปส่งผลทางด้านสุขภาพทั้งกายและจิตใจ โดยเหตุนี้น้องๆจะต้องความเครียดลดลงและก็หากิจกรรมที่ถูกใจ ทำให้เป็นสุขกับการเรียนมากยิ่งกว่าความเครียด นอกจากนี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความชำนาญและความสามารถของตนเป็นสิ่งที่จำเป็น
สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเรียนการสอนที่มากมายแล้วก็ครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความตึงเครียดและก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความมุ่งมั่นพัฒนาให้นักศึกษาแฮปปี้สำหรับเพื่อการเรียนและจบไปเป็นพนักงานประสิทธิภาพที่ปรับปรุงประเทศสม่ำเสมอในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา ssru Ssru.ac.th 23 มีนาคม 2569 Lucienne ฝึกงานสวนสุนันทา ssruคณะวิทยาการจัดการ Top 96
ขอขอบคุณ Ref. สวนสุนันทา
